A menudo, cuando pensamos en cuidar la salud al llegar a la jubilación, lo primero que nos viene a la mente es el colesterol, la tensión arterial o el azúcar. Sin embargo, en mi consulta de salud mental, siempre digo lo mismo: el cerebro no es una isla. Lo que ponemos en el plato tiene […]
Alimentación Psicofísica: Nutrientes que Apoyan el Sistema Nervioso Read More »
A menudo, en mis charlas con personas que acaban de estrenar la jubilación, escucho una preocupación común: “Doctora, noto que me cuesta recordar nombres” o “Me da miedo que mi cabeza ya no sea la que era”. Es un temor comprensible. En España, tenemos una cultura que valora la sabiduría de los mayores, pero a
Estimulación Cognitiva: Pasatiempos que Protegen su Agilidad Mental Read More »
Seguro que has escuchado la frase latina que da título a este artículo cientos de veces. Sin embargo, no es hasta que cruzamos la frontera de los 50 o nos acercamos a la jubilación cuando empezamos a entender su verdadero peso. En mi consulta, a menudo veo a personas que llegan sintiendo un “ruido” constante
“Mens Sana in Corpore Sano”: La Conexión entre el Ejercicio Suave y la Ansiedad Read More »
Es una escena que se repite en muchas consultas de psicología y salud en España: “Doctor, desde que me he jubilado, no pego ojo” o “Me despierto a las cuatro de la mañana y ya no hay forma de volver a dormir”. Parece que, junto con la jubilación y los cambios en el ritmo de
Higiene del Sueño a los 60: Guía para un Descanso Reparador sin Fármacos Read More »
Para muchos de nosotros en España, el día que dejamos de fichar o de abrir el negocio por última vez es una fecha marcada en rojo en el calendario con gran ilusión. Es el momento de las pensiones, del descanso merecido y de, por fin, ser dueños de nuestras horas. Sin embargo, pasada la “luna
El Poder de la Rutina tras la Jubilación: Salud Mental y Propósito Read More »
Llegar a los 50, o cruzar la frontera de los 60 en España, suele venir acompañado de una paradoja extraña. Por un lado, tenemos más experiencia y, con suerte, una estabilidad que no teníamos a los 30. Por otro, el “ruido mental” parece subir de volumen. Nos preocupamos por la sostenibilidad de las pensiones, por
Cómo silenciar el ruido mental: Guía de 6 pasos para una jubilación plena Read More »
